Información

¿Qué sucede con las hormonas del apetito como la grelina y la leptina cuando una persona está en coma?

¿Qué sucede con las hormonas del apetito como la grelina y la leptina cuando una persona está en coma?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

¿No sienten hambre las personas en coma? Si es así, ¿cómo detecta el cerebro esta condición (ya que el coma es causado por muerte o daño neuronal) y apaga la expresión genética de grelina y leptina?

¿Se ha realizado alguna investigación para revelar el mecanismo por el cual se interrumpe la expresión de las hormonas del apetito durante la muerte cerebral?

Gracias


¿Por qué la hierba te da hambre?

¿Alguna vez has mezclado Cheetos y Sour Straws? ¿Alguna vez ha cubierto pepinillos picantes con crema batida para un capricho por la tarde? ¿Alguna vez ha vaciado el contenido de su refrigerador en el fregadero de la cocina y se lo ha comido con una cuchara grande?

Si puede responder afirmativamente a cualquiera de estas preguntas, ha experimentado (tal vez "disfrutado" es una mejor palabra) los antojos. Tener los bocadillos es una parte integral de la experiencia de la marihuana, y cada cannasseur tiene su propia historia hilarante que contar (mantequilla de maní / pelusa de malvavisco / sándwich de maíz con caramelo, ¿alguien?).

Pero, ¿por qué la hierba te da hambre? ¿Qué está sucediendo en tu cuerpo que hace que cualquier combinación de alimentos suene como la mejor de todas? Los expertos en Marihuana honesta están aquí para quitar el papel de aluminio, quitar el plástico y abrir la parte superior, si lo desea, para revelar la química y la biología que hacen que se vuelva hambriento después de fumar un doobie.

Antes de llegar a eso, es esencial que comprenda la sensación natural del hambre (sin la influencia de la marihuana). Eso es en lo que nos centraremos en la siguiente sección.


La biología de. . . Apetito

Para la mayoría de nosotros, comer bocadillos es un mal hábito. Para Melissa Moss, una californiana con un trastorno genético poco común, es una cuestión de vida o muerte. Una anomalía cromosómica conocida como síndrome de Prader-Willi la ha condenado a tener un apetito insaciable y un metabolismo tan lento que gana peso comiendo solo 1.600 calorías al día.

Moss, una mujer elocuente de 28 años, solía robar las sobras de las bandejas de la cafetería cuando estaba en la escuela primaria, o incluso recogía las sobras del suelo. Ahora que es adulta, la comida nunca está lejos de su mente. Pasa horas todos los días contando calorías, pesando y volviendo a pesar los alimentos y calculando, hasta la última mitad de pretzel, cuánto puede comer. Su dieta de 1.300 calorías al día de yogur, fruta, sándwiches de pavo sin grasa y cenas dietéticas en la televisión es espartana y monótona, pero la ha mantenido esbelta y viva. Sin tratamiento, la mayoría de las personas con el síndrome se vuelven obesas en la adolescencia y mueren en la edad adulta, mueren por enfermedades cardíacas, diabetes u otras afecciones. Algunos han muerto por atragantarse hasta que sus estómagos realmente estallan.

Por cruel que sea, Prader-Willi podría resultar importante para los científicos que intentan comprender la compleja biología del apetito. Los investigadores están tratando de determinar exactamente cómo el síndrome y las anomalías genéticas estimulan el apetito. Si tienen éxito, no solo podrían ayudar a tratar a los aproximadamente 20.000 estadounidenses afectados por el síndrome, sino también ayudar a explicar cómo comemos el resto de nosotros y por qué tantos comemos demasiado.

Comer puede parecer básico, pero todo el proceso, desde sentir hambre hasta finalmente alejarse de la mesa, está controlado por circuitos elaborados y en gran parte misteriosos entre el cerebro y el intestino. Los científicos han identificado más de 250 genes y al menos 40 neuroquímicos que regulan el metabolismo y el apetito, pero está claro que en los humanos, las señales sociales son al menos tan poderosas como las señales biológicas. El estudio del metabolismo y el apetito, escribió un investigador del apetito, es como & cupo pocas islas pequeñas de comprensión científica rodeadas por un vasto mar de fenómenos inciertos ''.

La neurobiología de la alimentación, según un modelo, comienza cuando las señales positivas fluyen desde la boca a través de los nervios craneales hasta el cerebro. Luego se liberan dopamina y opioides que crean una sensación de placer. Al mismo tiempo, se liberan hormonas que comienzan a frenar el apetito. A medida que baja más comida por la escotilla, el vientre comienza a expandirse. Eso desencadena mensajes al cerebro para ralentizar la alimentación. El intestino delgado también proporciona retroalimentación a medida que los nutrientes específicos desencadenan señales neurológicas y hormonales que dicen & quot; I & # x27m lleno & quot.

Entonces, ¿de dónde, exactamente, viene el hambre? La respuesta obvia es que el cerebro inicia la sensación de obtener más energía y nutrientes. Pero Ralph Norgren, un científico del comportamiento de la Universidad Estatal de Pensilvania, dice que los investigadores no pueden encontrar una correlación diaria entre cuánto comemos y cuánta energía gastamos. Es sólo cuando se hace un seguimiento de los números durante una semana que se hace evidente una relación sólida. "No sucede en una comida individual o durante un día, pero sucede, y es muy preciso", dice. Aumenta el marco de tiempo aún más a una escala evolutiva y la relación se vuelve más obvia. William Zipf, endocrinólogo pediátrico y experto en Prader-Willi de la Universidad Estatal de Ohio, dice: "Todas nuestras características fueron diseñadas para encontrar alimentos, ingerir alimentos y almacenar alimentos. Eso es lo que necesitábamos para sobrevivir hace 30.000 años. En otras palabras, dentro de cada persona delgada hay alguien que siente que es más probable que sobreviva si come más.

Prader-Willi podría resultar una guía para este terreno incierto porque sus orígenes son muy específicos. A diferencia de la mayoría de las enfermedades genéticas, el síndrome rara vez se hereda. En cambio, es causado por un accidente aleatorio durante la formación de óvulos, espermatozoides o embriones que elimina o amortigua docenas de genes a lo largo de un tramo del cromosoma 15. Diez de los genes, cuando se alteran, se han relacionado con las características de Prader-Willi. . Además de los apetitos voraces, los pacientes de Prader-Willi tienen músculos débiles, metabolismo lento, manos, pies y genitales pequeños y una boca triangular distintiva. A menudo son breves y muy justos, y tienden a tener importantes problemas de aprendizaje. Los comportamientos compulsivos (pellizcarse la piel, hacer preguntas repetitivas y la necesidad de recolectar y reorganizar objetos) son comunes. También pueden ser muy tercos. (Melissa, afortunadamente, tiene síntomas más leves que la mayoría.) Muchos también tienen muy buena memoria y algunos tienen un talento inusual con los rompecabezas.

Los científicos ahora creen que los mismos genes que se alteran en pacientes con esos síntomas también están involucrados en la función del hipotálamo, una de las partes más antiguas del cerebro. El hipotálamo media las respuestas hormonales y controla los sistemas metabólicos como la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el crecimiento. También ha sido señalada, por investigadores del apetito, como la estación central de conmutación de los circuitos neuronales que controlan la alimentación. Sin embargo, comer en exceso no comienza al nacer. "Es casi como si [en los pacientes de Prader-Willi] esta parte del cerebro que controla la alimentación estuviera apagada en los primeros años", dice Merlin Butler, citogenetista y pediatra del Children's Mercy Hospital en Kansas City. "Y luego, una vez que se enciende, nunca se vuelve a apagar".

Pero, ¿las personas con el síndrome siempre tienen hambre o simplemente nunca se sienten llenas? William Zipf ha visto a un niño comer más de 25 sándwiches de ensalada de pollo durante un estudio de una hora y luego pedir el almuerzo, lo que sugiere que quienes padecen el síndrome nunca se sienten saciados. Otros científicos dicen que el problema radica en un apetito hiperactivo. Pero Moss dice que ella no siempre siente hambre. "Sin embargo, no sé si alguna vez me sentiré llena", agrega.

Mientras tanto, los investigadores están analizando más de cerca los neuroquímicos asociados con el apetito y el metabolismo. En la Facultad de Medicina de la Universidad de Florida en Jacksonville, el genetista pediátrico Daniel Driscoll lanzó recientemente un proyecto para buscar niveles anormales de leptina, grelina y neuropéptido Y en la sangre y el líquido cefalorraquídeo de pacientes con Prader-Willi y otros niños obesos. La leptina y la grelina son hormonas que tienen poderosos efectos sistémicos sobre la alimentación y el metabolismo. Cuando se inyecta en el hipotálamo de una rata, se ha demostrado que el neuropéptido Y induce a comer en exceso inmediatamente.

Una gran cantidad de investigaciones recientes sobre el apetito también se han centrado en el papel de los centros de placer del cerebro. Algunos de los mismos neuroquímicos involucrados en la alimentación parecen ser la base de la adicción a las drogas, dice Norgren. La cocaína y la heroína, por ejemplo, aumentan los niveles de dopamina en el cerebro. "Comer alimentos preferidos hace exactamente lo mismo", dice Norgren, "de las mismas partes del cerebro". Travis Thompson, director del Instituto para el Desarrollo Infantil del Centro Médico de la Universidad de Kansas, cree que el neurotransmisor ácido gamma-aminobutírico es de alguna manera involucrado en la producción de los comportamientos obsesivo-compulsivos. Varios genes implicados en la fabricación de uno de los receptores del neurotransmisor se encuentran en el cromosoma que está alterado en los pacientes de Prader-Willi. Más revelador, Thompson ha descubierto que los pacientes de Prader-Willi tienen tres veces más neurotransmisores en la sangre que los que no tienen el síndrome.

Dado que este neurotransmisor inhibe la dopamina en el cerebro, es posible que la gente simplemente esté persiguiendo el placer de un estómago lleno. "Claramente, en Prader-Willi, algún interruptor que está encendido se apaga, o uno que está apagado se enciende", dice Driscoll. Nadie lo sabe. Ese es el Santo Grial. Lo averigua y le da una ventana directamente a la casa de la obesidad, una vista directamente al comedor mismo. & Quot;


¿Qué sucede en la anorexia nerviosa?

La anorexia nerviosa tiene un impacto significativo tanto en el cuerpo como en la mente. El estado de bajo peso conduce a una variedad de consecuencias médicas, incluida la pérdida ósea (osteopenia) y la pérdida del período menstrual (amenorrea). Muchos de estos síntomas pueden explicarse por la forma en que las hormonas responden a las señales que enviamos a nuestro cuerpo cuando restringimos la ingesta de alimentos durante un período prolongado.

  • Amenorrea: La anorexia nerviosa se asocia con una profunda disminución de las hormonas reproductivas (p. Ej., LH, FSH y estrógeno). El mecanismo puede estar relacionado con los niveles de leptina, que son más bajos de lo esperado según la altura y el peso, y parecen enviar la señal de que la disponibilidad de energía es baja y que nuestros cuerpos no están listos para la reproducción.
  • Osteoporosis: La mala salud ósea es posiblemente una de las consecuencias más apremiantes, ya que las personas que desarrollan anorexia nerviosa a una edad temprana y es posible que nunca alcancen la masa ósea máxima. Las complicaciones graves, como las fracturas óseas, pueden ocurrir incluso hasta 40 años después del diagnóstico. La combinación de niveles bajos de leptina y hormonas sexuales, niveles altos de cortisol y una mala nutrición pueden explicar esta característica.
  • Niveles de tiroides: No es raro que los niveles de T3 sean bajos en personas con anorexia nerviosa. Esto se manifiesta como bradicardia (frecuencia cardíaca lenta) e hipotermia (temperatura corporal baja), características que sirven para conservar la energía.
  • Síntomas conductuales / psicológicos (por ejemplo, ansiedad, hiperactividad, impulsividad): Las hormonas que activan nuestra respuesta de lucha o huida (es decir, cortisol) suelen estar elevadas en la anorexia nerviosa. Esto podría tener algo que ver con las características conductuales de la enfermedad que promueven decisiones rápidas y un alto estado de alerta.

Quizás la pregunta más fundamental sobre las hormonas y la anorexia nerviosa de interés para los investigadores es sobre el impacto de la fisiología en el desarrollo del trastorno. ¿Existe una perturbación hormonal que promueva un estado de bajo peso o predisponga a la enfermedad? Los estudios han analizado hormonas como PYY que pueden predisponer a los pacientes a reducir la ingesta de alimentos, pero en general, no hay evidencia para concluir que este sea el caso. Sin embargo, las irregularidades hormonales que experimentan las personas con anorexia nerviosa son las que cabría esperar de quienes padecen hambre. La pregunta entonces es: ¿qué hace que las personas con anorexia nerviosa superen un impulso biológico tan fuerte para recuperar el peso perdido? Ya sea que tenga que ver con el retraso de la recompensa, la formación de hábitos o las diferencias en las preferencias gustativas o algo más en lo que aún no hemos pensado, es un gran foco de investigación hoy en día y es crucial para comprender completamente la enfermedad.


Hormonas en la sangre

Echemos un vistazo más de cerca a cómo funciona cada una de estas hormonas que circulan en la sangre.

Grelina se produce en el estómago. Estimula el hambre al ingresar al cerebro y actuar sobre las neuronas del hipotálamo para aumentar la actividad de las células nerviosas que causan el hambre y reducir la actividad de las células inhibidoras del hambre. A medida que el estómago se vacía, aumenta la liberación de grelina. Tan pronto como se llena el estómago, disminuye.

Péptido 5 similar a la insulina (ILP-5) se descubrió que estimula el hambre en 2014. Es la segunda hormona circulante que tiene este efecto y se produce principalmente en el colon. Pero aún no conocemos su función fisiológica.

Colecistoquinina (CCK) se produce en la parte superior del intestino delgado en respuesta a los alimentos y da una sensación de saciedad. Se libera poco después de que la comida llega al intestino delgado. Los investigadores han descubierto que CCK puede evitar que un ratón coma tan pronto como se inyecta en el cerebro.

Péptido YY, péptido 1 similar al glucagón (GLP-1), oxintomodulina y uroguanilina todos están hechos de la última parte del intestino delgado y nos hacen sentir llenos. Se liberan en respuesta a la comida en el intestino.

Leptina es la hormona supresora del apetito más poderosa y se produce en las células grasas. Fue descubierto en 1994. Cuantas más células grasas tenemos, más leptina produce el cuerpo.

Amilina, insulina y polipéptido pancreático se producen en el páncreas. Los estudios en los Estados Unidos han demostrado que cuando la insulina ingresa al cerebro inhibe el hambre, diciéndole al cerebro que “hay suficiente energía en el cuerpo, descanse”.

La amilina, descubierta en 1981, se produce en las mismas células que producen insulina (las células beta). Se ha demostrado que inhibe la ingesta de alimentos.

Aún no se conoce el papel exacto del polipéptido pancreático, pero hay evidencia de que inhibe el hambre.

El hipotálamo también recibe señales de las vías del placer que utilizan la dopamina, los endocannabinoides y la serotonina como mensajeros, que influyen en la conducta alimentaria.

Una vez lleno, el estómago reduce el deseo de comer al reducir la producción de grelina y al enviar un mensaje al hipotálamo. Los niveles de grelina alcanzan un mínimo alrededor de 30 a 60 minutos después de comer.

Los niveles de hormonas que nos hacen sentir llenos (CCK, PYY, GLP-1, amilina e insulina) aumentan después de una comida para alcanzar un pico entre 30 y 60 minutos después.

Luego, todas las hormonas regresan gradualmente a sus niveles de ayuno de tres a cuatro horas después de una comida.


Duerma bien y deje que el cerebro funcione

Cuando duerme después de un día agotador, su turno de trabajo termina. Sin embargo, para su cerebro, el trabajo nunca termina ya que el sistema nervioso realiza trabajos esenciales de mantenimiento y reparación mientras dormimos.

Por lo tanto, dormir bien es vital para mantener la salud física y mental. Mantiene su cuerpo sano y funcionando como un reloj. Si no puede dormir o descansar lo suficiente, puede experimentar efectos secundarios como cambios de humor, mala memoria, dificultad para concentrarse e incluso inmunidad debilitada.

Si los pasos anteriores no resuelven sus problemas para dormir, hable con un médico o un especialista en sueño. Su cerebro necesita este período diario para cuidar su salud física o mental, y omitir este paso puede traer problemas graves en el futuro.


Cómo Para disminuir su apetito permanentemente?

La forma de suprimir el apetito depende principalmente de las hormonas que comunican su necesidad de comer al cerebro. Estos incluyen la grelina que realmente te hace sentir hambre y el neuropéptido Y que estimula particularmente los antojos de carbohidratos (9, 22). Dado que puede ser imposible controlar estos niveles hormonales, es igualmente importante tener en cuenta que perder completamente las señales del hambre puede no ser una buena idea, ya que puede privarlo de los nutrientes que necesita para que su cuerpo funcione bien. Debe probar formas saludables de reducir su apetito, que es una forma de concentrarse en reducirlo para evitar comer en exceso.

Bajar de peso por docenas sin tener que pasar por el escurridor es la quimera de la pérdida de peso de todos. Pero, ¿y si te dijéramos que la aplicación BetterMe puede hacer que eso suceda? ¡Manténgase en forma con nuestros entrenamientos para eliminar grasa, deliciosas recetas que ahorran presupuesto y desafíos que transforman el cuerpo con nuestra aplicación!


Pregunte sobre la dieta de muchas personas con mentalidad saludable, ya sea un entrenador, un atleta profesional o incluso Beyoncé, y encontrará que muchos dirán que se toman un día libre de estar reglamentados sobre lo que ponen en sus cuerpos. El aspecto puede diferir de una persona a otra, ya sea que se permitan una copa de vino en la cena, una gran comida el viernes por la noche o un pase de entrada el domingo. Pero que en realidad sucede a tu cuerpo cuando, por así decirlo, haces trampa?

Para las personas que consumen suficientes calorías diarias (en comparación con alguien que está restringiendo), un poco de trampa no debería descontrolarlo, en términos de las hormonas que regulan el apetito. “Dado que existen hormonas como la leptina y la grelina para prevenir la inanición, no le pasaría nada significativo a alguien que ya está consumiendo suficientes calorías a diario”, dice Ryan Andrews, entrenador de Precision Nutrition. "Si alguien consume una cantidad adecuada de energía para su cuerpo todos los días, y luego come un poco más, es probable que el cuerpo se adapte y no sucederá nada extraordinario".

Es probable que la aguja de la escala también se quede quieta. "El cuerpo parece tener un poco de margen de maniobra, calóricamente hablando", dice Andrews. “Y si alguien come un poco por debajo de sus necesidades o un poco por encima de sus necesidades, el cuerpo lo compensa y mantiene las cosas estables para evitar el aumento o la pérdida de peso. Sin embargo, si alguien come demasiado día tras día, puede provocar un aumento de peso ".

Lo que justifica una comida trampa programada regularmente en lugar de un día de trampa completo. "Soy un fanático de todo lo que pueda ayudar a alguien a comer de una manera que le permita controlar su ingesta general", dice Andrews. “Si esto significa que esperan una comida más abundante el domingo o un postre el viernes, genial. Solo desafiaría a la gente a pensar en la diferencia entre comer un poco más de lo habitual el sábado por la noche frente a un día de trampa total con comer en exceso forzado. Es cuando una comida se convierte en un día en que las cosas a menudo se salen de control.

Otro posible inconveniente es más psicológico: es posible que esté eliminando todo el placer de comer una dieta saludable y bien equilibrada. Si el domingo se convierte en un día divertido, de lunes a sábado se convierte en un purgatorio de alimentos. “A menudo, cuando restringimos un alimento, aumentamos su atractivo”, dice. “Entonces, si alguien dice que solo puedo comer papas fritas en mi día de trampa, eso podría impulsar la idea de comer en exceso las papas fritas porque saben que no pueden comerlas durante otros seis días. ¿Qué pasaría si, en cambio, tuvieran una cantidad razonable de papas fritas durante la semana? ¿Podría funcionar mejor?


¿Cómo funciona el sueño?

Cada persona tiene un sistema de cronometraje interno conocido informalmente como el "reloj circadiano", que se encuentra en el hipotálamo cerca de la parte frontal del cerebro. El reloj circadiano está programado para reiniciarse o "sincronizarse" cada 24 horas. Este ciclo de 24 horas, el ritmo circadiano, está guiado por la luz natural y juega un papel importante en la producción de hormonas, así como en el estado de ánimo, el apetito y la digestión, la temperatura corporal y otras funciones corporales.

Este reloj consta de aproximadamente 20.000 núcleos agrupados para formar una estructura llamada núcleo supraquiasmático (SCN). Durante el día, las retinas de los ojos perciben la luz solar natural y transmiten señales a través de un tracto nervioso que conduce directamente al SCN. Estas señales informan al cerebro si es de día o de noche.

Por la noche, cuando la luz natural comienza a desaparecer, la glándula pineal de su cerebro producirá melatonina, una hormona natural que induce sensaciones de relajación y somnolencia. Cuando se despierta por la mañana y sus ojos perciben la luz natural, el cuerpo producirá otra hormona, el cortisol, que promueve el estado de alerta y la vigilia. El tronco encefálico también se comunica con el hipotálamo para producir GABA, una hormona que disminuye la excitación y ayuda al cuerpo a relajarse.

Además del ritmo circadiano, su sueño también está regulado por un proceso llamado homeostasis sueño-vigilia. También conocido como impulso del sueño, este mecanismo regula la sensación de cansancio y vigilia. Por cada hora que esté despierto, su impulso del sueño se hará más fuerte y estos sentimientos culminarán justo antes de irse a la cama.

Su ritmo circadiano y homeostasis sueño-vigilia no existen en el vacío. Los trastornos del ritmo circadiano pueden hacer que se sienta cansado y alerta en momentos del día que no se alinean con los ciclos de luz natural. Los ejemplos van desde afecciones leves como el desfase horario hasta afecciones más graves como el trastorno de la fase de sueño-vigilia avanzada o retrasada, el trastorno del ritmo de sueño-vigilia irregular y el trastorno del trabajo por turnos. Los factores que pueden afectar o alterar su homeostasis sueño-vigilia incluyen la exposición a la luz, la dieta, el estrés, las condiciones médicas y su entorno de sueño.

¿Cuáles son las etapas del sueño?

El término arquitectura del sueño se refiere a la estructura física de su ciclo de sueño. El ciclo del sueño de un adulto sano consta de cuatro etapas distintas. Las primeras tres etapas se consideran sueño con movimientos oculares no rápidos (NREM) y la última etapa se considera sueño con movimientos oculares rápidos (REM).

  • NREM 1: La primera etapa significa la transición entre la vigilia y el sueño. NREM consiste en un sueño ligero caracterizado por una reducción gradual de los latidos del corazón, la frecuencia respiratoria, los movimientos oculares y la actividad de las ondas cerebrales. Los músculos también comenzarán a relajarse, aunque pueden contraerse, movimientos conocidos como sacudidas hipnóticas o inicio del sueño. Esta etapa suele durar varios minutos.
  • NREM 2: La segunda etapa también consiste en un sueño ligero, aunque los latidos del corazón, la frecuencia respiratoria, los movimientos oculares y la actividad de las ondas cerebrales disminuirán a niveles más bajos que durante el NREM 1. La temperatura corporal también disminuirá significativamente y los movimientos oculares cesarán por completo. NREM 2 es la más larga de las cuatro etapas del sueño.
  • NREM 3: Esta etapa marca el comienzo del sueño de ondas lentas o profundo. Los latidos del corazón, la frecuencia respiratoria y la actividad de las ondas cerebrales disminuirán a sus niveles más bajos posibles y los músculos se relajarán por completo. NREM 3 es una etapa más larga cuando se duerme por primera vez, pero se acortará gradualmente a lo largo de la noche. Históricamente, los expertos en sueño creían que el ciclo del sueño también incluía una segunda etapa de onda lenta conocida como NREM 4, pero la nomenclatura actual combina las dos etapas de onda lenta en una sola etapa (NREM 3).
  • movimiento rápido del ojo: La etapa final de su ciclo de sueño ocurrirá por primera vez aproximadamente una hora y media después de que duerma. Como sugiere el nombre, sus ojos se moverán erráticamente debajo de sus párpados y sus ondas cerebrales se volverán más activas. La frecuencia respiratoria también aumenta y la frecuencia cardíaca y la presión arterial se elevan a niveles más cercanos a los de los períodos de vigilia. Los sueños también tienen lugar principalmente durante esta etapa, y sus músculos se paralizarán temporalmente, este mecanismo corporal le impide responder físicamente a los sueños.

En general, cada ciclo de sueño suele durar entre 90 y 120 minutos. La duración de cada etapa depende en gran medida de su edad, ya que las personas pasan menos tiempo en el sueño REM a medida que envejecen.

¿Cuánto sueño necesita una persona?

El adulto promedio debe recibir al menos siete horas de sueño por cada ciclo de 24 horas. Dormir menos de siete horas puede dejarlo más vulnerable a diferentes enfermedades y afecciones médicas, y también afectar su capacidad de concentración y aumentar su riesgo de errores y accidentes. Dicho esto, la cantidad de sueño suficiente para un individuo determinado depende de su edad.

Grupo durmiente Rango de edad Sueño diario recomendado
Infantil 4-12 meses 12-16 horas (incluidas las siestas)
Niño pequeño 1-2 años 11-14 horas (incluidas las siestas)
Preescolar 3-5 años 10-13 horas (incluidas las siestas)
Edad escolar 6-12 años 9-12 horas
Adolescente 13-18 años 8-10 horas
Adulto 18+ 7-9 horas

La falta de sueño crea un problema conocido como falta de sueño. Digamos que eres un adulto de 18 años o más que duerme seis horas cada noche. Solo una semana de descanso inadecuado produce siete horas de sueño. La siesta puede proporcionar un estímulo rápido, pero no ofrece las mismas funciones reparadoras del sueño nocturno. Como resultado, la privación crónica del sueño puede provocar graves problemas de salud en el futuro.


P. ¿La leptina afecta otras partes del cuerpo?

La leptina parece tener muchas funciones que los científicos aún están explorando. "No funcionó como un agente de pérdida de peso, pero ahora hay algunas otras cosas que son realmente interesantes al respecto", dice Atkinson.

La hormona juega un papel en la salud del corazón y los huesos, dice Lustig. "Sabemos que la leptina es muy importante para mantener feliz al sistema inmunológico y que la inflamación crónica se produce ante una señalización inadecuada de la leptina, y eso es parte de la enfermedad cardiovascular".

"También sabemos que la leptina tiene efectos directos sobre los huesos para aumentar la salud ósea y la densidad mineral ósea, por lo que cuando la leptina funciona correctamente, sus huesos están más sanos y acumulan más calcio", dice.

Los científicos también están encontrando algunas asociaciones entre la leptina y ciertos cánceres, dice Atkinson. Por ejemplo, algunas investigaciones recientes sugieren que la leptina puede promover el crecimiento del melanoma, un tipo de cáncer de piel.

Según Atkinson, la leptina incluso puede afectar la fertilidad de las mujeres. "Si el cerebro no detecta la leptina, no serás fértil. Si recuerdas nuestros días de hombre de las cavernas, cuando había muchas hambrunas, si no tenías suficiente grasa para sobrevivir a un embarazo, entonces estás En primer lugar, es mejor no quedar embarazada. Algunas personas han pensado que la leptina se retroalimenta en el hipotálamo para que las hormonas reproductivas también sigan funcionando bien ".

Fuentes

Richard Atkinson, MD, profesor clínico de patología, Virginia Commonwealth University.

Robert H. Lustig, MD, profesor de pediatría, Universidad de California, miembro de San Francisco, Grupo de Trabajo sobre Obesidad de la Sociedad Endocrina.