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Alimentos ricos en hierro

Alimentos ricos en hierro


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Frijoles: fuente importante de hierro en la alimentación diaria

Introduccion

El hierro, presente en muchos alimentos, es muy importante para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Su acción es importante en el proceso de transporte de oxígeno, además de ser parte de las enzimas que actúan sobre la respiración celular.

Principales fuentes de hierro (ejemplos de alimentos ricos en hierro)

- brócoli

- Hígado de buey

- Harina de soja

- harina de pescado

- almendra

- frijoles

- espárragos

- Yema de huevo de gallina

- Quinua

- Linaza

- Semilla de calabaza

- Semilla de girasol

- Panes hechos con harina 100% integral

- Lentinha

- pistacho

- Tahine

- rúcula

- Berros

- menta

- salsa

tomillo

- curry

- plátano

- carne magra

- pescado

- mariscos

- cereza

- Maní hervido

- Higo en almíbar

- Avena cruda

- avellana

- espinacas

- Melaza de caña de azúcar

- Chocolate oscuro y agridulce

- Chuchu brote

- Remolacha


Video: LOS 5 ALIMENTOS CON MÁS HIERRO: TOP 5 # ADELGAZAR SIN HACER DIETAS (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Dokinos

    Estas equivocado. Me ofrezco a discutirlo. Escríbeme por MP.

  2. Rashaad

    que frase tan graciosa

  3. Yokasa

    Absolutamente de acuerdo contigo. En él, algo es también para mí, parece que es un pensamiento excelente. Completamente contigo, estaré de acuerdo.



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